デトックスの方法・効果

デトックスは、人間の体内に蓄積された毒素を抜き去り、体調悪化の原因を排除する健康法です。

デットクスの方法は色々ありますが、デトックスを行ううえでまず知っておきたいのが、毒素の排出経路です。

毒素の排出経路は5つあり、割合は以下のようになっています。

便から…75％　　尿から…20％　　汗から…3％
髪から…1％　　　爪から…1％

これを見て意外に思った方も多いと思いますが、便と尿で95％を占めています。
ですから、デトックスを行う場合は腸内環境を整え、便通を良くすることが効率的です。

腸内環境整えるためには、毎日の食生活を見直す必要があります。

これらのことを意識していくと腸内環境が整い、便秘も改善しやすくなります。

朝食はしっかりと

最近では、朝食を摂らないという人が増えていますが、あまりよくない習慣です。
朝は腸の動きが活発で、便意をもよおしやすい時間帯なので、朝食をしっかりとってトイレに行くことを習慣付けましょう。

ヨーグルトは腸に良いの？

ヨーグルトが腸内環境を整えてくれるのは、ビフィズス菌のおかげです。でもビフィズス菌はとても弱く、腸に届くまでに元気でいられないことが多い上、寿命もとっても短いです。

そこでオリゴ糖を一緒に摂ることがポイントになります。オリゴ糖は、ビフィズス菌などの善玉菌の栄養源になり、腸内の善玉菌を増やしてくれます。

オリゴ糖ならなんでもいいわけではなく、一般的に甘味料として使われる液体のものはオリゴ糖の濃度自体は20％程度のものです。

おすすめは、日本で一番売れていて、定評のあるカイテキオリゴです。

酵素断食では通常の食事の変わりに酵素だけを摂取することにより、体の中のさまざまな臓器を休ませ、リセットさせます。
内臓を休ませることにより、整腸作用や肝臓の解毒作用も高まります。
酵素断食に挑戦しました！

腸内洗浄とは腸に蓄積された排泄物と悪玉菌と呼ばれる有害物質を除去するために、大腸を洗浄する施術法のことです。
通常、綺麗に浄化させた体温ほどの温水で洗浄し、腸壁にこびりついた宿便や老廃物などを取り除きます。自宅でできるキットもあります。

デトックスは「detoxification」という英語の短縮形「detox」からつけられた呼び名です。「detoxification」には「取り除く」「解毒」といった意味があります。

人間の身体の中には、様々な物質が取り込まれています。酸素や二酸化酸素はもちろん、窒素、水素、鉄、カルシウム……それら全てが身体の資本となり、人間の身体を作り上げているのです。

ただ、体内へ取り込まれるもの全てが体の一部となる健全な物とは限りません。中には、身体にとってむしろ悪影響を及ぼしてしまう物もあります。一般的に、毒素と呼ばれる物質です。

人間は社会で生きていく上で、どうしてもそういった毒素と呼ばれる、主に化学物質の一種を取り込んでしまう事になります。その毒素のほとんどは、重金属、合成化合物と呼ばれるものです。

これらは、少量であれば人体に及ぼす影響もほとんどありません。

しかし、これらが毎日摂取され、蓄積し、体内に溜まっていけば、それはとても健全な状態とはいえませんよね。そのような状態では、いつか体のどこかに、あるいは全体に、何かしらの症状が発生する可能性は否定できません。

このような、体内に溜まってしまう毒素を、体外へと排出させようという健康法がデトックスなのです。